Archives du mot-clé grossesse

Pensez-y deux fois avant de faire ces 4 types d’activités physique enceinte!

1. Les sports d'impact ou qui ont plus de risque de chute Tout ce qui est football,  soccer, escalade en montagne, ski alpin ou tout autre sport plutôt ''extrême'' que vous pratiquez, serait bien d'être mis de côté pendant la grossesse pour prévenir des chutes qui pourraient avoir des impacts! Il y a certaines personnes chez qui même le vélo de montagne ou le patin à roulettes pourrait être considéré extrême parce que bon, exemple, le patin n'est pas très bien maîtrisé, et avec la grossesse, le poids bascule vers l'avant à ... Lire la suite
[ Lire l'article ]

Smoothie post-partum!

Les smoothies en post-partum, c'est tellement le BEST! Vite à faire, super bon au goût, tout le monde est capable de suivre les petites étapes, on mélange ça dans le blender entre 2 boires et on a une super dose de nutriments de toute sorte qui sont essentiels à votre récupération et qui vous fournissent une bonne donne d'énergie et de protéines! 3 tasses de lait d'amande nature ou à la vanille 2 tasses de mangue congelée 1 tasse d'épinards 1 banane 2 c.à.s de sirop d'érable 1/4 de tasse de beurre d'amande 1/4 de tasse de graines de chanvre 1 scoop de poudre de protéine faites d'ingrédients naturels 1 c.à.t de poudre de maca 1 c.à.t de poudre de spiruline Mélanger le tout et dégustez! PS: les nombreuses graines et poudres se retrouvent dans la plupart des IGA, épiceries santé, épiceries en vrac Jihane <3... Lire la suite
[ Lire l'article ]

Quand consulter pendant la grossesse? 10 symptômes à surveiller!

Des fois enceinte, on ne sait pas trop si ce qu'on ressent est normal ou pas. La plupart du temps, c'est  normal et associé à la grossesse. Par contre, il y a certains symptômes qui nécessitent de s'y attarder et d'aller consulter pour vérifier si tout va bien, ou pour être traités, si nous vivons une complication quelconque. Je vous donne un exemple, un épisode de fièvre chez une personne normale peut survenir dans le simple contexte d'une infection quelconque bénigne, et après quelques jours, ça sera résolu. Parfois, la cause es... Lire la suite
[ Lire l'article ]

Plancher pelvien et rééducation périnéale

Le plancher pelvien. C'est quoi? Ça sert à quoi? Qu'est-ce qu'il fait pendant la grossesse et l'accouchement? Je vous résume ça! Enceinte, on prend du poids, on altère souvent notre posture dû à l'adaptation qu'on fait face à notre ventre qui devient de plus en plus lourd et qui penche par l'avant, face aux positions adoptées pour dormir, bref, nos muscles et os sont challengés! De plus, vous savez quand on dit de faire attention à l'intensité de nos étirements enceinte? C'est parce que notre corps sécrète des hormones qui font ... Lire la suite
[ Lire l'article ]

La diastase des grands droits

Les muscles abdominaux sont extrêmement sollicités pendant la grossesse et l'accouchement, et c'est important de savoir comment ils fonctionnent et quels mouvements peuvent ou ne peuvent pas être appropriés, dépendemment du stade. La diastase des grands droits peut survenir, et c'est important de savoir comment la dépister et comment intervenir. Plusieurs pensent que dès qu'on accouche on peut se mettre à faire tous les exercices abdominaux qu'on connaît, mais parfois, ça pourrait avoir un effet contraire plutôt que d'aider si on ne... Lire la suite
[ Lire l'article ]